Йога (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью оздоровления и контроля.

Если коротко, то ЙОГА - удержание контроля над умом, освобождение от волнений ума и контроль над физическим телом, избавление от заболеваний путем планомерных и регулярных практик. (А. Пахомов)

То есть йогу условно можно разделить на 2 аспекта :

1) хатха-йога, основой которой является очищение и совершенствование физического тела( асаны и очистительные практики) и

2) раджа- йога - обуздание ума и очищение сознания( работа в состоянии махамудры). медитации.

КОРРЕКТНАЯ ЙОГА- это хатха йога с соблюдением принципов биомеханики и использования только корректных асан. Принципы в асанах:

- таз и плечи в одной плоскости,

- допуск тела (то есть принцип не насилия, лучше чего то не сделать, чем сделать неправильно).

- при построении практики делаем так, чтобы можно было компенсировать одну асану, другой. - адаптация асан для конкретного случая. Рассмотрите картинки ниже, они дадут понимание опасности некоторых асан для здоровья позвоночника.

Около минуты

19 августа 2022