Если вы решили сбросить лишние кг и не знаете, с чего начать, рекомендую в рацион питания включать больше белка (особенно морскую рыбу), ограничить спиртные напитки. Следует также добавить много клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых и бобовых. Непременно исключить из постоянного рациона питания «захламляющей» организм еды, это «быстрые» углеводы – сладости, сдобы, газировки, фаст-фуд, чипсы. Из физических упражнений, эффективно сжигают жиры кардионагрузки (ходьба, велосипед, бег, плавание), особенно в сочетании с силовыми упражнениями. Следует вовремя спать около 7 часов в день и меньше «стрессовать», ибо «стресс» мы частенько заедаем и потом не можем уснуть.