96 подписчиков

Можно ли пить воду во время тренировок, если хочешь похудеть?

Представь, что ты в разгаре интенсивной тренировки: выкладываешься по полной, смахиваешь капли пота и чувствуешь себя королем мира. Но что в этот момент испытывает твой организм?

Температура тела повышается, ты теряешь жидкость, кровь густеет, и сердце начинает биться чаще, чтобы справиться с повышенной нагрузкой. Вода помогает восстановиться, с ее помощью усваивается белок, а необходимые аминокислоты поступают в мышцы.

Одна моя подписчица пожаловалась на то, что если пить во время и после тренировки, вес никуда не уходит. Каждый раз, вставая на весы после тренировки, она расстраивалась и считала время потраченным впустую. Ей показалось, что она теряет жир и выводит лишнюю жидкость, вызывающую отечность. Но в результате повысилась утомляемость, восстанавливаться после тренировок было долго и сложно, а вес так никуда надолго и не ушел.

Я регулярно читаю ежедневную подборку советов экспертов по воде JSay, и вывела для себя 5 главных правила эффективных тренировок. Делюсь ими и с тобой:

1- Пить воду до, во время и после тренировки НЕОБХОДИМО, особенно если хочется похудеть

2-Пей воду каждые 15 минут тренировки, выпивай столько, сколько хочется

3- Скажи нет газировке. Во время тренировок-только чистая вода

4- После тренировки выпей столько воды, сколько потерял

5- Поддерживай водный баланс в течение всего дня, для этого я использую трекер для контроля воды в организме JSay, скачать приложение можно на IOS или Android.

1 минута

5 августа 2022