Друзья, делюсь статьёй из моего бывшего канала, которая снова стала актуальной, так как многие, побывав в отпуске испытали смену часовых поясов, а так же нарушали режим сна и бодрствования.

Оказывается, у гормонов тоже есть "часы работы", и чтобы жить гармоничной жизнью необходимо с ними синхронизировать свое время. Вставая до 6:00 утра, вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. 6:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА (гормон стресса) - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принятия решений. Выпивая 500мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны стресса! 7:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего...