43 подписчика
10 000 шагов
Всё мы уже знаем, что в день должны проходить 10 000 шагов.
☝️Но откуда эта цифра?
В Японии в 1964 году был изобретён первый в мире шагомер "Манро-кей" (перевод - "измеритель 10 тысяч").
Создатели рекламной компании опирались на исследования доктора Йосиро Хатано, который один из первых проанализировал потенциальные выгоды от выполнения суточной нормы в 10 000 шагов.
Однако со временем стало понятно, что норма не 10 000, а достаточно 5-7 тысяч шагов, но важно с какой скоростью. Чем быстрее - тем лучше. И много не значит лучше! Важна интенсивность! ☝️
Это тот минимум в день, что позволяет мышцам, сердцу, дыхательной системе "не черстветь" от сидения и лежания, и малоподвижного образа жизни.
К этому напомню рекомендуется ежедневная зарядка 30 минут - 1 час. Это плюс, а не вместо.
Сколько ты прошёл шагов сегодня?
#тренировка #похудение
Около минуты
5 августа 2022