1 подписчик
Приветствую, гайсы и гаессы.
Меня зовут Алексей, мне 18 лет.
После продолжительных болезней желудка, при которых мне было страшно заниматься спортом, я всё-таки нашёл в себе силы и решил попробовать. Почему бы и нет, собственно?
Вот так выглядела моя сегодняшняя тренировка на спину и бицепс:
¶ Подтягивания узким хватом 5 раз, средним 5 раз, широким 5 раз
¶ Подтягивания узким хватом 3 раза, средним 3, широким 3
¶ Подтягивания узким 1 раз, средним 1 раз, широким 1 раз
¶ И далее 5 добивочных круга по 1 разу на каждый хват (1-1-1, 1-1-1, 1-1-1, 1-1-1, 1-1-1)
¶ Далее берём обратный хват и прорабатываю ту же самую схему, только без перемены хвата, только средним
Спина и руки к этому времени у меня уже забились. С учётом того, что я не занимался более трех лет, эта тренировка была вполне неплохая, хотя я не мастер составлять тренировки) Этому предстоит ещё только научиться с опытом и с книгами о тренировках.
Буду рад, если кто-то посоветует методы тренировок, книги о тренировках, расценит данную тренировку и даст какие-то советы)
*Подпишись, чтобы следить за развитием меня и моего канала!*
#спорт #жизнь #подтягивания
Около минуты
4 августа 2022