10 подписчиков
Вакуум — это упражнение, во время выполнения которого необходимо полностью выдохнуть воздух, освободить легкие, а потом задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот. Продержавшись так определенное время, нужно расслабиться и глубоко вдохнуть.
При этом, несмотря на высокую эффективность в достижении плоского живота и тонкой талии, у вакуума очень много противопоказаний:
- тромбоз вен;
- инфекционные заболевания;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- глаукома и повышенное внутричерепном давление;
- обострение хронических болезней внутренних органов;
- заболевания органов брюшной полости и малого таза;
- миома матки или наличие инородных тел в матке (спираль);
- недавно перенесенные операции на брюшной и тазовой полостях;
- высокий неконтролируемый уровень артериального давления;
- ишемическая болезнь сердца;
- порок сердца в стадии декомпенсации.
#Багди_полезное
Около минуты
4 августа 2022