124,4 тыс подписчиков
Почему говяжья печень должна быть в рационе каждого худеющего/набирающего вес?
Это тот самый суперфуд, который закроет половину суточной нормы микронутриентов, насытит белком с минимальным процентом жира.
Калорийность на 100 гр. сырого продукта - 127 кКал
Белки - 17,9 гр., жиры - 3,7 гр., углеводы - 5,3 гр..
Печень говяжья богата такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 929,7 %
бэта-каротином - 20 %
витамином B1 - 20 %
витамином B2 - 121,7 %
холином - 127 %
витамином B5 - 136 %
витамином B6 - 35 %
витамином B9 - 60 %
витамином B12 - 2000 %
витамином C - 36,7 %
витамином D - 12 %
витамином H - 196 %
витамином PP - 65 %
калием - 11,1 %
фосфором - 39,3 %
железом - 38,3 %
кобальтом - 199 %
марганцем - 15,8 %
медью - 380 %
молибденом - 157,1 %
селеном - 72,2 %
хромом - 64 %
цинком - 41,7 %
Присутствует ли она в твоём рационе? Если нет, то почему?
Около минуты
4 августа 2022
1568 читали