24 подписчика
Оказывается, у гормонов тоже есть «часы работы», сейчас мы ознакомим вас с ними:
Вставая до 6:00 утра вырабатывается сератонин– гормон счастья.
• 6:00 – поднимается уровень кортизола – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
• 7:00 – прекращает вырабатываться мелатонин,больше спать смысла нет.
• 8:00 – на арене стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала.
• 10:00 – 14:00 – пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
• 14:00 – 16:00 –пик гормона роста– гормона красоты и молодости, также отвечает за количество мышечной ткани.
• 17:00 – начинает снижаться кортизол
• 21:00 – начинает вырабатываться мелатонин, самое время для общего семейного досуга.
• 22:00 – гипофиз выделяет эндорфины Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями.Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная.
#гормоны
#советы
Около минуты
4 августа 2022