34,7 тыс подписчиков
Сколько калорий в овощном салате.
Давайте посчитаем на примере салата из редиса, чесночных стрелок + заправка.
Я расписала три варианта развития событий. Смотрите таблицы в галерее. Спойлер: если заправлять салат маслом и сметаной, то разница получается небольшая.
Итак, берем 200 грамм редиса, 50 грамм зелени (я поставила смесь) и заправку.
🥗 Если добавить 1 столовую ложку сметаны с горкой (30 грамм), то весь салат обойдется нам в 99 ккал.
🥗 Если добавить вместо сметаны 1 ч.л. нерафинированного подсолнечного масла (это много и невкусно), то будет 96 калорий на всю тарелку.
🥗 Если заменить подсолнечное масло на оливковое, то калорийность снизится до 92.
Как видите, все равно болтаемся около 90-100 ккал. Поэтому салат можно себе позволить в больших количествах при похудении - вкусно, полезно, низкокалорийно. Космически большие порции есть, конечно, не стоит. А то желудок привыкнет к большим объемам пищи и будет чувствовать себя пустым, голодным = будет требовать еды все больше и больше.
Это я всё к чему: летних салатиков не бойтесь! И не внушайте себе страхи перед едой. Это к добру не приведет.
Около минуты
4 августа 2022
1846 читали