7976 подписчиков
🙄Что значит – переключать внимание на внешний мир?
Для вас упражнение «обращение во внешнее».
❗❗❗Те, кого беспокоят неприятные мысли, обычно замечают, что мыслей становится больше, когда появляется свободное время. Например, пока человек на работе, ему полегче, пришел домой - тут бы в самую пору отдохнуть и расслабиться, да не тут –то было: мысли так и лезут в голову. И вечер испорчен. То же самое происходит, когда человек один идет по улице, едет в транспорте и т.д.
😎Суть упражнения:
как только мысли начинают атаковать вас, не надо их бояться или бороться с ними. Постарайтесь перенести внимание на окружающий мир.
✔Вы идете по улице? Очень хорошо. Оглядитесь вокруг: какую улицу вы прошли? Рассмотрите архитектуру зданий. Прочитайте вывески. Рассмотрите растения.
✔Вы едете в маршрутке? Тоже хорошо. Потихоньку рассматривайте людей. Кто во что одет. У кого какое настроение. Поиграйте в игру: сочините историю про какого-нибудь человека. Сколько ему лет? Кем он работает? Какой у него характер? Какое настроение у него сейчас? Куда он едет? На какой остановке он выйдет?
🙏Не торопитесь отмахиваться. Просто попробуйте. Наш мозг устроен таким образом, что он не может продуктивно думать о нескольких вещах сразу. Вы и не заметите, как переключитесь на другие мысли.
К тому же это упражнение полезно: оно развивает наблюдательность. Вы начнете лучше понимать людей, их жесты, мимику. Как следствие – вам легче будет с ними общаться.
Кто попробует, поделитесь своим опытом!
1 минута
6 августа 2022
172 читали