116,6 тыс подписчиков
О чем подумать перед сном, чтобы быстрее уснуть?🌟
Маленькая памятка, которую составила специально для вас (и для себя тоже):
1. Сначала нужно вспомнить: утро вечера мудренее. И выписать на листочек те мысли, которые беспокоят. Дальше обмануть свой мозг обещанием обдумать это завтра. Листок перевернуть/убрать. И больше не думать об этом вечером. И никаких планов в голове до утра!
2. Назойливые мысли нельзя уничтожить усилием воли. Помните анекдот "Не думай про белого слоника"? Вот-вот. Но у меня есть хорошая новость: любые мысли можно ЗАМЕНИТЬ.
На какие:
⬇⬇⬇
* Вспоминайте самое приятное, что было у вас в детстве/юности. Но без погружения в подробности, иначе уведет в размышления. Просто для ощущений.
* Пожелайте добра всем своим любимым людям (или молитесь). Лежите с закрытыми глазами и мысленно вспоминайте каждого теплым словом. Я не замечаю, как засыпаю в какой-то момент. Никогда не дохожу до конца списка.
* Сочиняйте про себя расслабляющую сказку: райское местечко, хороших героев, фантазийную атмосферу и т.д.
* Подумайте о своих лучших чертах.
* Вспоминайте самую замечательную поездку или день в своей жизни.
* Что делает вас счастливым?
* Представьте самую расслабляющую атмосферу. Например, что вы лежите на траве, а вокруг бегают пушистые пухленькие щенята. Или вы плывете в изумрудной воде, которая настолько прозрачна, что видно дно и рыбок.
1 минута
3 августа 2022
4673 читали