7923 подписчика
👉Чем можно помочь самому себе при любом неврозе.
1. «Кто владеет информацией, тот владеет миром» - замечательная крылатая фраза. Почитайте о том, что такое невроз, о его механизмах возникновения. Подумайте о том, какие ваши черты личности способствуют формирования невроза. Над ними надо работать.
2. Научитесь расслаблению. Вам будут полезны йога, аутотренинг, дыхательные упражнения. Медитация поможет научиться осознавать, что с вами происходит здесь и сейчас. Спокойный человек менее подвержен волнениям и не так стремится все время «быть у руля», контролируя каждую мелочь своей жизни. Сразу оговорюсь – эти методы не уберут ваши навязчивые мысли, они просто помогут вам стать более стрессоустойчивыми. Возможно, мысли станут менее частыми, с ними будет легче справляться.
3. Общайтесь с людьми. Не стоит отгораживаться от мира, смакуя свою проблему. Она имеет свойство разрастаться до неимоверных масштабов, если находиться в закрытом пространстве и постоянно на ней фиксироваться.
4. Учитесь переключать внимание на внешний мир.
🤷♀️Если же ничего не получается самостоятельно - идите на консультацию к психотерапевту.
От всей души желаю вам душевной гармонии и благополучия!🥰
С теплом, психотерапевт, Наталья Холодова))
1 минута
5 августа 2022
213 читали