154 подписчика

🟣Зачастую люди не могут заснуть по многим причинам, какие из них в большинстве своем преследуют петербуржцев?

Петербуржцы живут в регионе, где несколько месяцев в году ночью слишком светло, что может нарушать их цирркадные ритмы и приводить к нарушению сна.

🟣Может ли организм заснуть только тогда, когда темно?

Поскольку для нашего организма важной частью регуляции циркадных ритмов и их «подстройки» по часовой пояс являются световые лучи, то желательно ложиться спать в темноте. Свет, особенно дневной, попадая на сетчатку, способствует разрушению мелатонина и затрудняет засыпание. Поэтому если вы живете в регионе с «белыми ночами», заведите плотные шторы в спальне, используйте маску для сна.

Около минуты

3 августа 2022