5586 подписчиков
Чем опасно перетренированность и как его избежать?
Привет, народ!
В этом посте я вам расскажу об опасности перетренированности.
Перетренированность может негативно отразится не только на ваших результатов, но и запустить цепочку заболеваний, которые могут "перекочевать" в хроническую форму. Перетренированность приводит к постепенной потере мышечной массы и снижает способность вашего тела выполнять различные физические упражнения.
Вот признаки перетренированности:
-Подавленная иммунная система
Это может привести к легкой простуде или к чему-то более серьезному, и в наши дни вы должны быть более осторожными.
-Снижение мотивации и аппетита
Когда ваше тело полностью "выгорает" от перетренированности, вам не захочется тренироваться, выходить на улицу или идти на учёбу.. Это может обернуться тем, что вы даже не захотите есть, впоследствии это может ускорить потерю мышечной массы.
-Потеря веса
Ваше тело прекратит синтезировать белок и вы начнёте терять мышечную массу, и число на весах будет снижаться.Это не будет полезной потерей веса, которую вы получите от эффективной фазы сушки.
Если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, то вы потеряете только мышечную массу и станете менее подвижным.Вы потеряете силу, над которой так много работали и будете полностью лишены мотивации что-либо делать.
Поэтому восстанавливаться после тренировки тоже нужно.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал.Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
4 августа 2022