165,1 тыс подписчиков
Достаточно часто можно заметить увеличение выраженности апельсиновой корки на бедрах, которую мы иначе называем "целлюлит". Причин для формирования данного проявления очень много, но одна из них: малая подвижность и сидячий образ жизни. Но, как бы там ни было все равно хочется подтянуть зону ног, живота, бедер и уменьшить апельсиновую корку, а ещё хорошо было бы укрепить и поясницу.
Мне в таком случае нравятся "обратные ножницы". Данное упражнение простое, но эффективное:
* Ложимся на живот
* Руки вдоль или можно положить под голову.
* Напрягаем пресс и приподнимаем обе ноги вверх до той высоты, которая вам подвластна.
* Начинаем перекрещивать ноги и разводить их, как в обычных ножницах.
Сначала трудновато может быть, но начинайте постепенно с 30 секунд и увеличивайте время на упражнение до 2-3 минут.
А вы делали такие ножницы 😊
Около минуты
3 августа 2022
2772 читали