Мой рацион. Минимум углеводов, максимум пользы. Калории не считаю, порции не ограничиваю. Просто аппетит на таком питании снижается сам собой. "Фишка" рациона в том, что из него совершенно исключены высокоуглеводные продукты. Они поступают в организм только в виде овощей, ягод, кисломолочных продуктов, орехов. Если хочется хлеба или сладкого - готовлю их на основе сахзамов, ореховой муки, моцареллы, кокосовых сливок, какао. Это очень вкусно. Никогда бы не подумала, что из моцареллы и миндальной муки можно делать сдобные булочки! Пышные и вкусные, как настоящие, но при этом не поднимающие сахар и помогающие худеть! Это тесто называется фатхэд, из него можно приготовить много полезной, разрешённой выпечки. Пробуйте! И будьте среди тех, кто пишет мне о своих успехах. Буквально на днях получила письмо от двух сестричек. Обе - крупненькие девочки, 144 кг и 111 кг. Начали худеть на моих рационах и сбросили за 10 дней первые 6 кг на двоих! Настроились худеть до весны! Молодцы! Вот вам ещё рацион для вдохновения🤗💪