6064 подписчика
Итак, вот одно из главных правил "жизни в здесь и сейчас":
Начинайте свой день осознанно. Попробуйте это сделать прямо завтра с утра😃
Открыв глаза, выдержите небольшую паузу, а затем сделайте пять медленных вдохов. Это позволит вам наладить контакт со своим телом. Если вы проснулись в тревожном состоянии или плохом настроении - отметьте эти чувства, признав их и сказав себе: "Да, сейчас мне тревожно, но это скоро пройдет. Это всегда проходит".
Если у вас что-то болит, отнеситесь к этим ощущениям именно как к ощущениям, а не к части себя.
Попробуйте принять все свои мысли и чувства, потому что они уже здесь, в вашем теле. Они есть. Но они - лишь ваша часть.
Представьте одновременно, что вы как бы отключаете автопилот и полностью включаетесь в процесс проживания жизни.
Попробуйте ещё в течении пары минут, лёжа в кровати, «просканировать» свое тело, сосредоточиться на дыхании, потянуться и улыбнуться. А вот теперь можно вставать с кровати😃
Около минуты
2 августа 2022