8441 подписчик
КАК УБРАТЬ СУТУЛОСТЬ?
Одно классное упражнение на каждый день
Дыхание нам в помощь 😊
Садимся на коврик, колени на ширине коврика, стопы вместе, таз на стопы. Руки вытягиваем вперёд, можно положить ладони на кирпич или книгу.
Грудную клетку толкаем в пол. Вдох и выдох в пол. Представьте, что в середине грудной клетки у вас шарик, который вы своим дыханием погружаете как можно глубже в пол.
Если при начинается жжение 🔥 между лопатками, это хороший знак 👍👍👍
Это значит, идет трансформация костной системы: выравнивается грудной отдел, раскрываются плечи.
При этом вытягиваются мышцы спины, рук, раскрываются тазобедренные суставы. Кроме того, это упражнение успокаивает и восстанавливает нервную систему, помогает проживать стрессы и выравнивать настроение 😉 отлично выполеять перед сном.
Минимум минута необходима, чтобы хорошо проработать го в этой позе вместе с дыханием
Пишите как вам эта поза, какие ощущения и есть ли жжение 😉 и подписывайтесь на телеграм, там все практики под рукой
Около минуты
2 августа 2022
323 читали