Друзья, я записала курс «Гибкий позвоночник». Он состоит из пяти уроков длительностью 30-40 минут каждый. И рассчитан на ежедневную практику. Курс содержит в себе упражнения для улучшения подвижности всех отделов позвоночника во всех плоскостях. Мы начинаем от таза и поднимаемся вверх до верхних рёбер, учимся осознавать и улучшаем движения в каждом участке. В пятом уроке собраны глобальные упражнения, включающие в себя все тело. Возможно, к нему стоит приступать, когда вы несколько раз уже отработаете первые четыре урока и улучшите подвижность отдельных сегментов. А главное, уже начнёте понимать и ощущать, где конкретно вы двигаетесь.