Найти тему

ГРЫЖА???Какие тренировки ?..........


Если у вас вдруг диагностировали грыжу то;

🔴уделите особое внимание развитию мышечной массы и силы таких групп мышц – ноги, пресс, разгибатели позвоночника;

🔴откажитесь от некоторых упражнений, создающих избыточное давление

🔴не используйте большие веса во время выполнения упражнений;

🔴строго следите за техникой выполнения упражнений на спину;

🔴каждое утро начинайте с упражнений по улучшению осанки

🔴завершайте тренировку на спину растягиванием позвоночника;

🔴пейте достаточное количество воды в течение дня

✅ мой инстаграм: daibova__fit
ГРЫЖА???Какие тренировки ?..........
Около минуты
616 читали