61 подписчик
ГРЫЖА???Какие тренировки ?..........
Если у вас вдруг диагностировали грыжу то;
🔴уделите особое внимание развитию мышечной массы и силы таких групп мышц – ноги, пресс, разгибатели позвоночника;
🔴откажитесь от некоторых упражнений, создающих избыточное давление
🔴не используйте большие веса во время выполнения упражнений;
🔴строго следите за техникой выполнения упражнений на спину;
🔴каждое утро начинайте с упражнений по улучшению осанки
🔴завершайте тренировку на спину растягиванием позвоночника;
🔴пейте достаточное количество воды в течение дня
✅ мой инстаграм: daibova__fit
Около минуты
2 августа 2022
616 читали