На картинке - не марсианский пейзаж, а ленивая реаальность. #физическиенагрузки NHS рекомендует проводить каждый день, но опрос YouGov 2020 года показал, что в среднем четверть британцев (27%) не проводят даже одной 30-минутной тренировки в неделю. Тренер и директор KMAK Fitness Кунал Маквана советует в The Independent, как быть к себе снисходительным и все же достичь цели по нагрузкам: «В идеале вы должны стараться тренироваться три-четыре раза в неделю. Тренировки должны быть не более 90 минут. В идеале, от 60 до 90 минут. Отличный способ заняться спортом, если вы раньше не тренировались - силовые тренировки. Не рекомендуется проводить силовые тренировки в течение нескольких дней подряд, потому что вашим мышцам потребуется время между тренировками для восстановления" (https://ift.tt/DaHlsnG). По-моему, эффективней всего просто взять в обычай по вечерам поглядывать на свой кардиотренировочный баланс в Google Fit, а уж он-то мотивировать умеет!