25,3 тыс подписчиков
Формула завтрака идеального для здоровья
Если вы начнете завтрак с простых углеводов, то уже через час снова захотите эти же простые углеводы. Формула самого полезного завтрака — это белково-жировые завтраки.
Они насытят вас на четыре-пять часов. Белки — это яйца, рыба, курица, мясо. Жиры — авокадо, оливковое масло, топленое масло, орехи, семена, оливки.
Если к ним добавить свежих или приготовленных овощей, то тоже отлично. Немного ферментированных овощей — вообще идеально.
Долгие углеводы, содержащиеся, например, в тыкве или гречке помогают продлить сытость, а заодно уменьшить вечерние перекусы.
Около минуты
5 августа 2022
493 читали