59 подписчиков
Мы с вами долго обсуждали тему сладостей и сахара. Узнали даже причины синдрома сахарного лица, но не разобрались, как избавиться от сладкой зависимости?
6 шагов, чтобы избавиться от сахарного плена👇🏻
1️⃣ Хороший сон и достаточное количество воды очень важны. При недосыпе и "недопиве" - переедание и кортизол настигнут вас неизбежно!
2️⃣ Добавить в питание полезные жиры вместо простых углеводов. Так чувство постоянного голода покинет вас)
3️⃣ Любые физические упражнения и прогулки. При этом повышается уровень молекул, откладывающих глюкозу в мышцы – GLUT-4, что важно для поддержания постоянного уровня сахара в крови. Благодаря нагрузкам вы перестанете хотеть "пожевать вкусного".
4️⃣ Нормализовать работу кишечника. Часто сладкоежки и любители кофе имеют проблемы с пищеварением и стулом.
5️⃣ Выявить дефициты и восполнить витамины. Обязательно для всех, кто без десерта, кофе и шоколадки не представляет свой день!
6️⃣ Мини-курс "Самодиагностика "
Самые простые, быстрые и рабочие схемы в моём мини-курсе "Самодиагностика". Забронируй место уже сейчас и получи в подарок специальный бонус - схему "Перезапуск". А ещё месяц чат-поддержки)
Ссылка на мини-курс: https://doctoryakovleva.com/mk_samodiagnostika
С заботой о вашем здоровье, доктор Анастасия Яковлева 🌹
1 минута
1 августа 2022