208,5 тыс подписчиков
☝️При похудении важно принимать электролиты. Особенно при похудении при весе более 100 кг на низкоуглеводном питании, так как в начале оно может быть очень интенсивным. А вместе с лишним весом организм покидают полезные микроэлементы. Но это не проблема! Достаточно увеличить их прием.
❓Что такое электролиты? Это магний, калий, натрий. Они обеспечивают проводимость нервных импульсов, а значит, стабильную работу нашей нервной системы. От настроения до сокращения сердечной мышцы! Натрий мы получаем с солью. Не отказывайтесь от нее в начале похудения. Сладкое мы убираем, а вот соленое едим. Особенно, если хочется! Магний и калий поможет восполнить минеральная вода.
👉 Если сброс 1 кг в неделю - бутылка Ессентуки #4 в день, это столовая минералка, для ежедневного приема. Если сброс 2 кг и более в неделю - Ессентуки #17, это лечебно-столовая, просто так не пейте - могут быть отеки. Если сброс более 4 кг, может понадобиться дополнительный прием магния и калия. Также обращайте внимание на симптомы нехватки электролитов. Самый распространенный - сводит ноги в ночное время или при ходьбе, подергивает мышцы. Тоже нужен дополнительный прием калия и магния.
Магний поможет так же при запорах. Попробуйте пол-стакана воды Donat или аналогичной магниевой воды на ночь и утром натощак.
Не забывайте также про ванны с магниевой солью.
1 минута
1 августа 2022
14,9 тыс читали