94 подписчика
Диетические котлеты из рубленного куриного филе
....
Пищевая ценность на 100грамм - 89.99 ккал
Белки - 15.06
Жиры - 1.72
Углеводы - 2.73
Ингредиенты:
Куриное филе 350 г
Морковь (1 крупная) 100 г
Лук 80 г
1 яйцо
Свежая зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) по вкусу
Соль, перец, приправы по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе порезать небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную мелко зелень.
2. Посолить, поперчить, добавить приправы, добавить яйцо. Перемешать фарш.
3. Котлеты можно выпекать в духовке, на сухой сковороде или в пароварке. Ложкой положить котлетки в духовку, на сковороду или в пароварку, как оладьи (Если хотите, чтобы котлеты получились красивой круглой формы, выкладывайте их при помощи кондитерского кольца: поставьте кольцо на сковородку/на противень, положить внутрь столовую ложку рубленого мяса с овощами, аккуратно распределите и снимите кольцо.). Готовить котлеты в духовке нужно 20-25 (в заранее разогретой духовке при 180 градусах), перевернув 1 раз. В пароварке котлеты готовятся около 30 минут!
Приятного аппетита!
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#для #правильноепитаниезавтракобедужин #менюнанеделюпп #бюджетныерецепты #гардероб #здороваяеда #ксениячёрная #какпохудетьклету #кухарим #салатсавокакдо #менюнадень #симптомы #светаистомина #cvtifhbrb #сброситьвес
1 минута
1 августа 2022