2776 подписчиков
💆🏼♀️ Как быстро успокоиться перед сном?
Если день выдался ярким на события, то к вечеру бывает сложно успокоиться. Нервная система возбуждена, мозг активен, а время уже позднее. Как переключить себя на нужный сонный лад? Мы собрали наши любые способы расслабиться. И вы добавляйте свои – соберём медитативный список вместе 🥰
1. Погладить урчащего кота или любимого пёсика.
2. Послушать бинауральную музыку или звуки «белого шума».
3. Сделать себе чашечку тёплого напитка без кофеина и алкоголя.
4. Забраться в горячую ванну с пеной.
5. Заняться медитативным хобби: вышивка, живопись, сборка чего-либо.
6. Почитать книгу, но только печатную версию и не с экрана гаджета.
7. Приготовить любимое блюдо.
8. Лечь в обнимку с любимым человеком.
9. Помечтать о чем-то приятном.
10. Помедитировать.
11. Сходить на массаж.
12. Прогуляться в парке и покормить уточек.
13. Забраться в постель, укутав ноги.
14. Сделать лёгкую растяжку.
15. Развеять любимый аромат по комнате.
Около минуты
9 сентября 2022