123,6 тыс подписчиков
Как сохранить здоровье сердца?
Снизить риск ССЗ можно используя следующие принципы:
- достижение и поддержание здорового веса
- ограничение потребления насыщенных жиров и гидрогенезированного масла
- съедать от 200 гр. жирной рыбы в неделю
- добавление ненасыщенных жиров в свой рацион из орехов, авокадо и т.д.
- снижение потребления сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара
- снизить потребление соли до нормы
- исключение или снижение потребления алкоголя до минимума
- рационализировать своё питание
- регулярно заниматься активными видами деятельности от 30 минут ежедневно (ходьба, велосипед, теннис и т.д.)
Что из перечисленного ты уже делаешь, а что игнорируешь?
Около минуты
1 августа 2022
1364 читали