72,4 тыс подписчиков
Хотите избавиться от лишнего веса, но не хотите сидеть на диетах? Ох, как мне это знакомо!!! "Жрать и не толстеть" - это и моя мечта!
Так вот специально для вас и для меня, конечно, диетологи разработали "Правило экватора".
Что за правило? А вот сейчас и расскажу.
1. Согласно этому правилу до 15.00 часов дня вы должны есть продукты наполненные энергией.
Это жиры и углеводы.
Из жиров можно орехи, авокадо, рыба жирных сортов, масла первого отжима. Из углеводов - крупы, макароны твердых сортов, нешлифованный рис, картофель. Да - да, картофель можно.
Экватор всегда в 15.00 часов!!!! Независимо от того когда вы проснулись. позавтракали или пообедали или вообще не ели. Независимо от графика работы. В общем независимо ни то чего!
2. После 15.00 скорость обменных процессов замедляется и прежде всего метаболизм углеводов. Поэтому вы переходите на клетчатку и легкоусвояемые))) белки.
На второй перекус можно творог, кефир, натуральный йогурт.
На ужин желательно мясо птицы, нежирные сорта рыб, морепродукты и в качестве клетчатки - овощные салаты.
Около минуты
1 августа 2022
1614 читали