4558 подписчиков
На что обратить внимание во время тренировок после 50 лет?
✅ Разминка. Эффективная разминка перед тренировкой мягко подготовит ЦНС, мышцы, сердечно-сосудистую систему и суставы к предстоящей нагрузке.
✅ Растяжка. Качественная растяжка скорректирует осанку, уменьшит износ суставов и межпозвоночных дисков, стабилизирует артериальное давление.
✅ Техника выполнения упражнений. Правильная техника поможет не только быстрее достичь нужного результата, но и избежать травм.
✅ Вес дополнительного отягощения. Плотность костей уже не такая, как в 20 лет. Поднятие тяжестей принесёт больше проблем, чем пользы для здоровья.
✅ Восстановление после тренировок. Восстановительные функции с годами ухудшаются. Дайте себе на реабилитацию чуть больше времени.
Около минуты
1 августа 2022