7 подписчиков

СПОСОБ № 15 (поощряйте себя)

Составьте план для вашего вознаграждения. Нужно вознаградить себя после первого дня, и второго, и третьего. Вы можете это делать каждую новую неделю после последней сигареты. Придумайте себе хорошее вознаграждение, которое вы будете с нетерпением ожидать: компакт-диски, книги, футболки, обувь, массаж, велосипед, обед в любимом ресторане ... все, что вы можете себе позволить. Даже лучше: собирайте всё, что вы бы потратили на курение каждый день, и кладите это в банку. Это ваша награда, которую вы потратите на подарки себе.

Около минуты

31 июля 2022