134,1 тыс подписчиков
Совсем недавно, задумался над тем, насколько мы стали деревянней. Да, безусловно, есть среди нас исключения, которые делают упражнения на гибкость и заминку после силовой тренировки. Но большинство из нас, в том числе и я, это игнорируют.
Казалось бы, что сложного уделить 10-15 минут упражнениям на гибкость?
Ведь есть ряд явных преимуществ иметь гибкие мышцы и связки.
Это в первую очередь здоровье. Каждый человек без труда должен наклоняться и завязывать свои шнурки. Если этот процесс вызывает трудности, значит вы пауэрлифтер и пора садиться на диету. Во-вторых, гибкость помогает работать в полной амплитуде в силовых упражнениях, что в свою очередь, способствую большему набору мышечной массы. В третьих, это безопасное выполнение упражнений. Чем дубовей мышца, тем больше шанс её травмировать. Именно поэтому многие бодибилдеры рвут заднюю часть бедра в спринтерском беге на 100 метров.
Сегодня, так как понедельник, объявляю цикл растяжки. Ежедневно по 3-5 минут в день буду уделять время своей гибкости. Присоединяйтесь и вы, кто так же как и я ленятся делать это полезное дело. Было бы здорово, если бы опытный человек в этом деле, в комментариях написал свой комплекс упражнений на гибкость. Либо я завтра найду варианты упражнений.
Не стесняйтесь, присоединяйтесь. Всего 3-5 минут в день, зато сколько пользы.
1 минута
1 августа 2022
1574 читали