6784 подписчика

Сезонные ягоды-это несомненная копилка витаминов, минералов, клетчатки и кучи всяких других полезностей, подаренных нам природой!

Тем более ягоды, выращенные в своей полосе (ещё лучше, если на своём огороде😁)

Если вы в принципе любитель фруктов, то летом я вам очень советую сделать выбор именно в пользу ягод, нежели сладких фруктов. Дело в том, что фруктоза по принципу своего действия на наш организм ничем не отличается от глюкозы. То есть если у вас лишний вес, замедленный метаболизм, инсулинорезистентность или уже сахарный диабет, то ни глюкозу ни фруктозу вам нельзя. Ну или можно в очень небольшом количестве.

А вот ягоды не содержат такого количества фруктозы. Очень мало содержат малина, ежевика и клубника, как ни странно. А вот вроде бы кислая смородина (любая) содержат фруктозы чуть больше.

На фото-я собрала микс из всех смородин, малины и разного крыжовника. Второе фото-смешала ягоды с творогом, чтобы не вызывать резкий скачок инсулина в крови. Вообще всегда фрукты и ягоды старайтесь есть с белком!

Около минуты

7 августа 2022

236 читали