123,5 тыс подписчиков
От чего мы толстеем? От жиров или углеводов?
Очень часто сталкиваюсь с мнениями людей о похудении и очень часто они разнятся. Но почти всегда люди сходятся во мнении и утверждают что мы толстеем из-за какого-то одного макронутриента (БЖУ).
Чаще всего роль врага дают жирам и углеводам.
Одни утверждают, что толстеем мы именно из-за углеводов, потому что именно они поднимают уровень сахара в крови и превращаются в жир тем самым увеличивая наш вес.
Другие утверждают, что толстеем мы из-за жиров, а в частности насыщенных жиров, которые повышают уровень плохого холестерина и очень быстро увеличивают наш вес.
На практике же углеводы являются нашим основным топливом, как бензин для авто, а жиры строительным материалом вместе с белками.
Ну а толстеем мы именно из-за избытка поступаемой энергии в наше тело. И не важно избыток чего будет, белков, жиров или углеводов. Как только будет создан значительный профицит калорий, так сразу наши жировые депо будут пополняться.
Поэтому не стоит грешить на какой-то отдельный макронутриент. Нужно всего лишь рационализировать своё питание, создать лёгкий дефицит за счёт двигательной/физической активности и результат неизбежен. Главное соблюдать режим в долгую.
Возможно ты считаешь иначе и именно из-за углеводов/жиров толстеют люди. Дай об этом знать в комменты.
1 минута
31 июля 2022
1708 читали