13 подписчиков

👋👋Повторим ввжное.

3️⃣ правила для поддержания стройности.

Помните о количестве и размере порции. Тут можно провести ассоциацию с размером одежды.

Выбираем только ОДНО блюдо. (вашего размера🤣) за один прием пищи.

Почему? Если у вас уже есть лишний вес, значит вы едите :

☑️много (по количеству)

☑️или часто,

☑️или супер квлорийные продукты Или все вместе

А мы с вами возьмём за правило:

1️⃣ ОДИН прием = ОДНО полноценное блюдо!

2️⃣Ликвидируем перекусы.

Что бы вы ни съели , будь то сухарик или печенюшка , в вашем теле это приведет к подьему инсулина, и помимо "лишних калорий " еще и нестабильный инсулиновый профиль. Вобщем: чем больше мы стимулируем работу инсулина, тем выше инсулинорезистентность (страшное название, 🤫) , котороя приведёт с собой "друзей" : чувство голода, набор веса и, впоследствии, риск развития диабета.

И, конечно же, не устану напоминать про воду.

3️⃣Лучший энергетик - это вода. Выбирайте в соответствии с вашими предпочтениями в данный конкретный момент. Пусть это будет разная вода: горячая или холодная, минеральная или обычная, газированнная или нет, со льдом или или с добавками (лимон, травы).

Подведём итоги: помним!

PRO размер порции , количество приемов пищи, воду.

Вск просто. 😘

👋👋Повторим ввжное. 3️⃣ правила для поддержания стройности. Помните о количестве и размере порции. Тут можно провести ассоциацию с размером одежды. Выбираем только ОДНО блюдо.

1 минута

30 июля 2022