9 подписчиков
ОТЖИМАНИЕ
Пожалуй одно из самых лучших базовых упражнений как для новичков так и для
проффи. А самое главное что оно НЕ ТРЕБУЕТ ВООБЩЕ НИЧЕГО!
Серьезно, вообще ничего ни залов, ни абонементов в общем никаких затрат. Только наличие какой-то поверхности, и желания тренироваться ну и рук.
Без этого делать отжимания будет проблематично (щепотка черного юмора, ага).
Во время выполнения упражнения работают следующие мышцы - грудные, трицепсы, пресс, зубчатые мышцы и дельты.
Соответственно когда мы отжимаемся мы прорабатываем именно эти мышцы, однако если мы делаем его правильно то
напрягаются все тело и оно же активно включается в работу стабилизируя положение тела что является дополнительным
преимуществом упражнения.
В зависимости от, постановки рук. ног и тд мы можем делать акцент на ту или иную мышечную группу. Однако работает все тело, не будет забывать об этом.
Видов отжиманий существует целая куча и предназначается для разной степени подготовки. О видах отжиманий поговорим в следующем посте.
Около минуты
30 июля 2022