42 тыс подписчиков

Лето, жара — занятия спортом в таких условиях требуют особой осторожности, чтобы не навредить здоровью.

В чем риски?

Физическая нагрузка при высокой температуре:

— значительно увеличивает пульс;

— расширяет кровеносные сосуды;

— повышает нагрузку на сердце;

— приводит к обезвоживанию, сгущению крови, потере ионов калия и магния.

Результатом могут стать нарушения в работе сердца, спазм сосудов и даже инфаркт.

Что делать? Сделать спорт безопасным. Для этого:

— планировать занятие утром или вечером, когда температура ниже;

— заниматься в тени, если тренировка на улице;

— выбирать легкую одежду светлых оттенков (в идеале с технологией «охлаждения», сетчатыми вставками);

— заменять интенсивные занятия на более щадящие — плавание, йога, стретчинг, езда на велосипеде;

— не забывать про разминку до тренировки;

— пить достаточное количество воды во время тренировки (можно заменить изотониками — напитками, которые поддерживают водно-минеральный баланс);

— не заставлять себя есть — суточную калорийность можно снизить;

— заниматься в залах с климатической системой;

— прекратить занятие, если самочувствие ухудшилось.

Особенное внимание к тренировкам нужно уделять людям с заболевания сердца и сосудов, почек, диабетом. И именно им регулярные физические нагрузки важны для здоровья.

Приглашаем на безопасные тренировки — лечебную физкультуру в Evolutis clinic. Тренируйтесь под контролем врача по индивидуальному комплексу.

Запись: +7 495 121-36-72 @

Лето, жара — занятия спортом в таких условиях требуют особой осторожности, чтобы не навредить здоровью. В чем риски?

1 минута

30 июля 2022

697 читали