2 подписчика
Упражнения хит 🔝
Не малое количество упражнений входят в интенсивные. Но сегодня я расскажу о самом эффективном упражнении, который приводит к наибольшему сжиганию жира и наименьшему затрачиванию времени ⌛️
На основе исследований это СПРИНТ! 😍
1. Нужно хорошо выкладываться, на 100%
2. Очень короткая длительность 20-60 сек. Новичкам начинать с 15 секунд. Или 100 метровка на скорость 😉
3. Хороший отдых до полного восстановления пульса 2-4 минуты. Полноценно- без бега на месте
4. И так 4 забега. В конечном счёте 6. За тренировку. Делать 2 раза в неделю и это приведёт к гораздо большему сжиганию жира 🔥
Около минуты
30 июля 2022