Мне совершенно недавно оставили комментарий, с явным сомнением по весу блюд. Сегодня я решил поделиться своим рационом прямо на весах, чтобы было видно граммовки. На самом деле вес в 200-300 гр. это достаточно большой объем для насыщения организма... звучит не очень сытно, но с использованием небольшого лайфхака, можно почувствовать сытость: после приёма пиши посидите 10 мин, поленитесь — дождитесь когда ферменты начнут работать и насыщать организм энергией. Вы ощутите чувство сытости и лёгкости одновременно, работоспособность увеличится, благодаря сохранению ресурсов организма, которые он потратил бы на переваривание пищи. Помните, ферменты расщепляющие пищу начинают работать не сразу, поэтому надо подождать!