8529 подписчиков
Сколько должен поднимать на бицепс мужчина?
Итак, за основу возьмем нормативы любительской лиги пауэрлифтинга (AWPC) с допинг контролем. Упражнение выполняется единожды (один подъем на бицепс), спортсмену дается несколько попыток, после чего засчитывается лучший результат.
52 (весовая категория в кг) 22,5 (вес единоразового подъема на бицепс в кг)
56 (весовая категория в кг) 25 (вес)
60 (весовая категория в кг) 27,5 (вес)
67,5 (весовая категория в кг) 30 (вес)
75 (весовая категория в кг) 32,5 (вес)
82,5 (весовая категория в кг) 35 (вес)
90 (весовая категория в кг) 37,5 (вес)
100 (весовая категория в кг) 40 (вес)
110 (весовая категория в кг) 42,5 (вес)
125 (весовая категория в кг) 45 (вес)
140 (весовая категория в кг) 47,5 (вес)
>140 (весовая категория в кг) 50 (вес)
В этом упражнении при сдаче нормативов используется изогнутый гриф, но данные подъемы выполняются в упоре о стену. То есть мужчина должен прильнуть к стене спиной. Плечи должны быть прижаты к стене, как и ягодицы. Гриф удерживается за внутренние грани.
Скажем так, это очень сложное упражнение и выполнить нормативы, указанные выше, очень сложно.
Делитесь своими достижениями и результатами в сгибаниях на бицепс в комментариях.
1 минута
30 июля 2022
467 читали