8 подписчиков
Сколько белка необходимо употреблять взрослому и ребенку?
Считается, что взрослому человеку, работа которого не предполагает серьёзной физической нагрузки, необходим 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Суточная потребность в белке зависит от возраста детей. На 1 кг массы тела детей и подростков необходимо белка (в г):
- в возрасте от 1 года до 3 лет - 4 г;
- 4-6 лет - 4-3,5 г;
- 7-10 лет - 3 г;
- 11 -13 лет - 2,5-2 г;
- 14-17 лет - 2-1,5 г.
Белок животного происхождения должен составлять у детей младшего возраста 65-70%, школьного - 60% суточной нормы этого пищевого вещества.
В карточках указано сколько грамм белка содержится на 100 грамм наших продуктов.
Около минуты
29 июля 2022