17,3 тыс подписчиков
Как сделать обед МАКСИМАЛЬНО СЫТНЫМ НА ПОХУДЕНИИ?
Обязательно соблюдай правило здоровой тарелки:
- половина тарелки овощи;
- четверть на сложные углеводы;
- четверть на постные белки;
- также не забывай добавлять ненасыщенные жиры.
То есть, в приёме пищи должны быть и белки, и жирны, и углеводы, и клетчатка.
На сладости не должно приходиться больше 15% от калорийности обеда.
Около минуты
29 июля 2022
7927 читали