38,7 тыс подписчиков
Как недосып влияет на здоровье и фигуру?
Сон способен влиять на здоровье и фигуру! Новые данные об этом получили ученые из Чикагского университета, которые оценивали возможные плюсы ликвидации недосыпа. Для исследования были отобраны 80 добровольцев с лишним весом и привычкой спать в среднем 6 с половиной часов (напомню, наука рекомендует 7-9). В ходе наблюдения часть группы увеличила продолжительность сна на один-два часа (в зависимости от рекомендаций специалистов), другие распорядок не меняли. Уже через две недели те, кто спал дольше, в среднем стали потреблять пищи на 270 ккал меньше по сравнению с недосыпающими — при том, что никто не ограничивал рацион специально. Вероятно, дело в гормонах, которые регулируют аппетит — после нормального сна чувство голода меньше.
Около минуты
4 августа 2022
408 читали