8741 подписчик
«Если вы поднимаете тяжести, то подумайте о следующем…»
Если вы упражняетесь с тяжестями в течение продолжительного времени, вы, вероятно, либо получили травму, либо, по крайней мере, страдали от боли из-за этого. Я хочу рассказать вам, что увеличивает ваши шансы получить травму и как вы можете тренироваться с умом, чтобы избежать этого!
Травмы - ужасно и только сдерживают вас, так что это действительно важно знать.
Не тренируйтесь до отказа, именно здесь суставы подвергаются стрессу, потому что теряется физическая форма и нагрузка становится чрезмерной. Остановка движения непосредственно перед отказом и выполнение гораздо большего объема — это более разумный способ нагрузить мышцы и избежать травм!
Никогда не ставьте под угрозу форму и технику ради веса, что, как я вижу, делают многие парни, когда я иду в спортзал. Наращивание мышечной массы требует стимуляции, брать слишком тяжелый для вас вес глупо и опасно - прекратите тренировать свое эго, если это вы!
Старайтесь быть гибкими - когда тело не может свободно двигаться, а связки и мышцы тугие, у вас гораздо больше шансов получить травму. Вы должны осознать, насколько важна терапия мягких тканей и растяжка для снижения риска получения травм, будьте на шаг впереди и предупредите возможные вредные факторы, до их появления.
1 минута
21 декабря 2022
454 читали