65,5 тыс подписчиков
Что выписала себе в заметки из этой книги:
◉ тело гораздо лучше умеет себя согревать и возбуждать, чем охлаждать и успокаивать, а спокойствие и прохлада критичны для качественного сна
◉ чтобы засыпать быстрей и спать крепче, раннее утро (с 6 до 8) лучше провести под солнцем
◉ чтобы соматотропный гормон отдал твоему телу максимум пользы, важно период с 22 до 2 часов провести во сне
◉ даже крохотная горящая лампочка на каком-нибудь невыключенном блоке питания способна испортить сон
◉ сон «кожа к коже» с партнёром стимулирует выработку окситоцина
◉ если проблемы со сном серьёзные и хронические, начать их решать стоит с принятия ванн с эпсомовой солью (магнием)
◉ мелатонин, полученный из таблеток, может нарушить выработку собственного, потому что тело разучится его вырабатывать
◉ наше тело работает по принципу «используй или потеряешь»: мозг, мышцы, кости, ВСЁ разрушается, будучи невостребованным, то есть без тренировок
Книгу однозначно рекомендую. Стоит читать даже тем, кто в теме и перелопатил много сомнологической инфы в борьбе с бессонницей.
Около минуты
29 июля 2022
5725 читали