1658 подписчиков
Вся правда об укреплении тела.
Какие силовые тренировки на пользу, а какие во вред?
Существует два вида укрепляющих упражнений:
-кардио - сердечно-сосудистая
-силовая - мышечная
Во время упражнений мы с вами укрепляем общее состояние тела и организма, а также, формируем подтянутые формы мышц тела.
Но, нам с вами необходимо понимать, что в обоих видах упражнений должна подразумеваться умеренная интенсивность!
Никакой работы на износ в подходе к здоровому и красивому телу у женщины быть не может!
Существуют правила занятий при укрепляющих упражнений:
1 Ритм упражнения должен быть комфортен вашему пульсу.
2 Лучше выбирать не количество повторений, а качество выполнения.
3 Не доводить мышцы до спазмированного состояния.
4 Пить регулярно небольшими глотками.
5 Заниматься в прохладном помещении.
6 Делать отдых между упражнениями.
7 После укрепляющих упражнений делать растяжку.
Девочки, помните! Сила не в количестве повторений или цифре на гире…
Сила — в тактике и продуманной программе!
Эффективность моего подхода занятий очень высока!
И, не потому, что я «загоняю» своих учениц жестким спортивным подходом… а наоборот! Мы делаем всё в умеренных количествах, комфортно комбинируем нагрузку - тем самым, повышая эффективность тренировок и ваш результат.
1 минута
28 июля 2022
275 читали