6203 подписчика
Стоп-лист упражнений, которые нельзя делать после пятидесяти лет
Физические нагрузки и спортивные занятия полезны в любом возрасте. Однако после пятидесяти лет нужно обращать внимание на качество тренировок и отказаться от тех упражнений, которые могут навредить суставам и коленям. С возрастом плотность костей снижается, поэтому некоторые упражнения могут быть действительно травмоопасными.
Спорт после пятидесяти лет: пять упражнений, которых нужно избегать:
- Отжимания
- Горячая йога
- Планка
- Интервальные интенсивные тренировки
- Приседания
Если вы все же решились включить подобную активность в свои тренировки, обязательно посоветуйтесь с врачом или тренером. Они подскажут, как распределить физические нагрузки без риска для здоровья.
Подробнее о причинах читайте в публикации!
Около минуты
30 июля 2022