134 тыс подписчиков
Тренировочные протоколы
В последнее время, я очень много экспериментирую с программами тренировок. Сейчас выполняю пять тренировок в неделю, с общим количеством рабочих подходов на одну большую мышечную группу - 15, а на маленькие - 10. Это всего 2-3 упражнения на 1МГ. Пока данная методика нравится, так как прогресс в силовой выносливости есть. Начинают с 8 повторений и постепенно дохожу до 12 повторений, а затем увеличиваю вес, но уменьшаю количество повторений до 8.
Так как наш блог читают большое количество тренирующихся людей. Хочу узнать у вас, а по какой программе тренировок работаете вы, на сколько повторений и какая периодизация?
Около минуты
29 июля 2022
1767 читали