10 подписчиков
ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ЗАСНУТЬ
⠀
Страдание от бессонных ночей не является редкостью в наши дни и в наше время, когда стресс управляет нашей жизнью. Как бы мы ни старались, большинство из нас в тот или иной момент страдают бессонницей.Вот некоторые продукты, которые могут помочь вам восстановить цикл сна, придав вам сил и энергии.
⠀
Овес
Овес является хорошим естественным источником мелатонина, который часто принимают в качестве снотворного из-за его способности регулировать внутренние часы организма. Он также являются хорошим источником триптофана.
Для теплой, успокаивающей закуски перед сном попробуйте съесть небольшую миску каши, которая поможет вам уснуть, в сочетании с любой из следующих добавок, чтобы удвоить ее эффект.
⠀
Бананы
Если вы страдаете от мышечных спазмов или судорог ночью, возможно, у вас дефицит электролитов, таких как магний и калий, оба из которых помогают расслабить мышцы и поддерживать их нормальное функционирование. К счастью, бананы являются отличным источником обоих минералов, что делает их хорошей едой перед сном, особенно после тяжелой тренировки.
⠀
Вишня
Для тех, у кого проблемы со сном, вы можете быть знакомы с безрецептурными добавками мелатонина, используемыми для лечения бессонницы. Вишня является прекрасным естественным источником мелатонина, а также отлично влияет на общее состояние здоровья. Свежая вишня или вишневый сок - отличные естественные средства для сна.
⠀
Семена льна
Семена льна отлично подходят для повышения уровня серотонина, регул
1 минута
29 июля 2022