КАК РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ?
Физический голод - развивается постепенно ( на уровне тела голод начинается с желудка) исчезает при насыщении. Еда вкусная. После еды на хочется ещё что- нибудь сладенькое…
Голод эмоциональный- возникает внезапно. Возникает сразу после еды ( очень часто про сладкое после еды) не проходит после еды, нет чувства достаточности. Тяга к определенной пище.
При эмоциональном голоде, после еды возникает чувство вины за съеденное.
При эмоциональном голове помогает « дневник чувств», когда фиксируете реальное чувство, которое стоит за очередным подходом к холодильнику. И то какую потребность вы закрываете едой.
Около минуты
28 июля 2022